jeden posiłek

[...] dzieki temu nie pogrążasz się miesiącami w deficycie co konczy się wielkim kuku w głowie :-) Trafione w 10 u mnie tak jest więc dlatego teraz udało mi się zjechać jako tako więc zaraz wskakuje na masę, żeby wyjść z tego błędnego koła. Bo te weekendy są ciężkie. Hehe najgorzej jak zje się jeden oszukany posiłek to wtedy ciężko się zatrzymać.

[...] czy tamtego tak jak masz teraz, o tym się chwila tutaj gada, ale jak widać dalej jest tak samo nic się nie zmienia %-) dzieki;-) no specjalnie w srode nie trenowalem silowo ale jak widac jeden dzien to za malo. na czczo 12 h bylem. co do kawy lekow supli itp nie wiedzialem ze musze odstawic z 3 dni wczesniej. nastepnym razem zrobie jak trzeba.

[...] jak masz teraz, o tym się chwila tutaj gada, ale jak widać dalej jest tak samo nic się nie zmienia %-) dzieki;-) no specjalnie w srode nie trenowalem silowo ale jak widac jeden dzien to za malo. na czczo 12 h bylem. co do kawy lekow supli itp nie wiedzialem ze musze odstawic z 3 dni wczesniej. nastepnym razem zrobie jak trzeba. Żeby otrzymać [...]

XI PUCHAR ZIEMI PUCKIEJ W KULTURYSTYCE - ŻELISTRZEWO - 8.03.2015 r. Wielu z Was z pewnością już widziało zdjęcia na moim profilu na fb czy innych stronach. Dla tych, którzy jednak nie mieli czasu/ okazji przedstawię kilka szczegółów z tejże imprezy. UNS SUPPLEMENTS również tym razem był jednym z głównych sponsorów podczas tych zawodów. W związku [...]

[...] 30g : 25,0 0,0 95,0 = 480kcal 17.00 kreatyna (vitalmax) 5g -Kobieta: 18.00-21.30 Matrix Pro 32 80g + Czekolada 100g 31 14 77 = 800 kcal -dom: 22.00 prolongatum (biogenix) 30g : 25,0 = 100kcal -lozko: 22.30-07.00 /// PRZESADZIŁEŚ Z TĄ DIETĄ TYGODNIOWĄ..... oceniając ogólnie dieta jest wporządku ale szczerze wystarczyło dac jeden dwa dni do oceny

[...] – saszetka podczas treningu bjj _________________________________________________________________ DZIEŃ 46-29.04.2010 Z zajęć na uczelni miałam dzisiaj tylko jeden wykład, po którym od razu wróciłam do domu i poszłam spać Spałam do 15, przygotowałam się na trening i czas ruszać Trening wyszedł bardzo dobrze, mimo duchoty na Sali. [...]

[...] 8km po drogach/chodnikach, po południu bardzo mocno popadał deszcz przez co bieganie polnymi drogami odpadło całkiem biegłem nowymi ścieżkami, których nie znałem do końca, jeden bardzo mocny i fajny podbieg, ale oprócz tego kiszka, szukam dalej dobrej trasy na biegi w niesprzyjających warunkach pogodowych - warunek podstawowy znikomy ruch [...]

[...] mocno ciągnęło mnie do biegania (chyba uzależnienie), ale w takich warunkach pogodowych nie bardzo miałem ochotę, a do tego czując lekkie zmęczenie wolę dać organizmowi jeden dzień bez aktywności - redu idzie planowo więc mogę sobie na to pozwolić na jutro mamy też zaplanowanego tenisa, który prawodpodobnie też wyleci tak jak dziś przez [...]

[...] poczytał coś i poszedł spać. rozważam jeszcze jak wprowadzić ten system. Możliwe, że zostanę przy jednym takim dniu w tygodniu. ile kcal można maksymalnie zjeść w jednym posiłku ? pytam się bo podczas stosowania IF nauczyłem jeść się jeden duży posiłek 1500-2000 kcal i dwa/trzy małe (przeważnie same mięcho) ale to chyba nie jest za zdrowo

[...] wróciło do normy. Dziwna sprawa.... TRENING: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4c5cde5ae9714681add49d3453334d9b.png Trening był przed posiłkiem nr 4. Wchodzę na siłkę a tu mnóstwo ludzi, wszystkie bieżnie, rowerki zajęte...jeden orbitrek wolny....a druga część sali tj. z wolnymi ciężarami pusta :-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2012-11-06 20:02:02

[...] siłowe w tygodniu, czy sobie zupełnie odpuścić i nie odrabiać? Czy może jak będziemy wracać ze snowboardu w restauracji zjeść posiłek bez ww np. samego pstrąga.........potem jak dam radę trening wieczorem i dopiero potem posiłek z ww? A może nic się nie stanie, jak w jeden dzień przekroczę? Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-03-17 06:25:42

[...] niekoniecznie z miesem, moze byc na slodko z nabialem jest naprawde mnostwo przepisow Nasycone Jedno-nienasycone Wielo-nienasycone 33 48 20 stosunek ma wynosic raczej jeden na jeden (na jeden%)) uzupelnij omega-3 Odnosnie omega-3 - tego tranu nie wystarczy? :> oliwy poszukaj w hipermarketach, mozna dostac litr juz za 15zeta o ile sie [...]

[...] Tam zakładaj tematy ze swoimi wątpliwościami. Tu życzyłbym sobie postów związanych z testem. Poza tym wypadałoby używać opcji edytowania postów, a nie pisać jeden po drugim. Koniec dyskusji poza tematem. johnydepp: wyobraź sobie, że to mój drugi kontakt z kreatyną, a ćwiczę już jakiś czas (staż na 1 str.) wcześniej, 2 lata [...]

Wiem, wiem. Po prostu rozpieścili mnie na początku, dlatego narzekam. Idę pooglądać Seagala na TVNie. To jeden z lepszych filmów z nim imo. DMX dobrze zagrał. EDIT: Właśnie spożywam piąty posiłek. Jako, że orzechy mi się skończyły, a nie chce mi się dłubać, to wypiłem 8g oliwy z oliwek w zastępstwie. Weszło ok. Pozdr. Zmieniony przez - saib__ w [...]

[...] jadłbym codziennie, bo jest to ryba, która dosyć długo pływa, zanim trafi do puszki, a więc i nażre się wszelkiego rodzaju świństw. Ostatnio zaczęło się mówić o rtęci w tuńczykach. Dla mnie to trochę przesadzane informacje, ale warto wziąć pod rozwagę. Lecę dalej oglądać jeden z moich ulubionych filmów - 'Braterstwo Wilków' - na Polsacie. Pozdr.

[...] sklepowy będę ograniczać do 150 g, bo na pewno taki zdrowy nie jest, ale jako, że święta idą no i regeneracja trwa to na ser sobie pozwolę :-) PYTANIE Zainteresował mnie jeden komentarz w dzienniku innej Hashimotki: 5. migdały to nei posiłek jedz max 6 dzinnie To, że nie posiłek to wiem. Ale czemu max. 6 dziennie? To się tyczy każdej [...]

[...] godz.08:00 -białko z jajek 200 g -płatki owsiane 50 g. II posiłek 2-gie śniadanie godz.11:00 -ryba 150 g III posiłek godz. 14:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -jeden mały banan IV posiłek godz. 18:00 -mięso z piersi z kurczaka 150 g -ryż biały 40 gram -jeden mały banan V posiłek, godzina: 21:00 -twaróg chudy 150 gram -jeden [...]

[...] treningów: PN-nogi,WT-klatka,ŚR-plecy,CZW-wolne/aero,PT-barki+brzuch,SB-łapy,ND-wolne/aero. We wtorki zawsze miałem zajęta salę z drążkiem, więc przesunąłem wszystko o jeden dzień do przodu. W związku ze zmianami jutro robię łapy, w sobotę lekko plecy i od poniedziałku zaczynam trening ze zmianami wyżej wymienionymi. Dieta: 1.białko + [...]

[...] z bcaa) i nie tylko z eaa tylko eaa + neaa! Ale neaa sa endogenne - wiec organizm sa sobie je 'wyprodukuje' a tylko EAA sa konieczną koniecznością (w tym bcaa + w tym leucyna ktora jest najwazniejsza) mam szatanski pomysl dorzucac do kazdego posilku ~3-5g leucyny czekam na jeden produkt Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-06-08 17:13:41

[...] jeżeli w najważniejsze posiłki (przed i po treningu) dam odpowiednią ilość węgli i białka,mylę się? 5.Może jakieś ciekawe przepisy albo pomysły co jeść w szkole?(mam jeden duży pojemnik i jeden mały,wiec zastanawiam się na czymś suchym i o stałej konsystencji jak np.kanapka,chodzi mi głównie o posiłki o 9 i 12 nie są one treningowe. bo [...]